Ameaça do Estereótipo 

      No dia a dia, é comum ouvir expressões que determinam um conjunto de crenças que dão uma imagem simplificada das características favoráveis ou desfavoráveis de um grupo ou dos membros do mesmo, como por exemplo: "as loiras são burras" ou "os Alentejanos são preguiçosos". Como tal, a Psicologia decidiu desenvolver um conceito para caracterizar estes tipos de comportamentos, os Estereótipos.

     Quando nos comportamos de acordo com os estereótipos, obtemos a aceitação social, porque agimos de acordo com o que está estabelecido. Os estereótipos têm uma:

• Função sociocognitiva, uma vez que ao categorizar a realidade social, permite-nos encarar o mundo em que nos encontramos inseridos, distiguindo o que esta bem do que esta mal, o que é justo ou injusto.
• Função socioafetiva, pois dão um sentimento de identidade social ao grupo que os partilha. Reforçam o sentimento do “nós” por oposição aos outros.

     
      A maioria dos estereótipos são generalizações precipitadas sem qualquer fundamentação empírica. Apesar disso, os seus efeitos são muito notórios, principalmente através do fenómeno "Ameaça do estereótipo".

      Quando as pessoas estão cientes de um estereótipo negativo sobre o seu grupo, preocupam-se que o seu desempenho em determinada tarefa possa acabar por confirmar as crenças de outras pessoas sobre esse mesmo grupo.

       Um exemplo muito prático e muito presente na sociedade é através da relação das mulheres com o futebol. Uma mulher pode sentir-se mais nervosa ao exercer um exame prático deste desporto, pois, se receber uma má negativa, fará com que os outros pensem que todas as mulheres têm dificuldades em jogar futebol, despertando, na mulher, uma elevada preocupação de aceitação.
        Se o primeiro objetivo dos estereótipos é o de simplificar e organizar o meio social, eles servem, quase sempre, para justificar a discriminação de pessoas e grupos e gerar preconceitos.

   
   
      Espero que tenham gostado,
      Beijocas.

Como fazer mil e uma coisas em  24 horas?

       

       Olá a todos,

       Desde que me conheço sempre fui uma pessoa que gosta de ter os objetivos bem definidos e uma rotina que me permita concluir todas as tarefas diárias.

        Como tal, fui aprendendo a organizar o meu tempo de modo a dedicá-lo apenas ao que considero importante para a minha vida, deixando de parte coisas mínimas que, antigamente, iriam "estragar o meu dia".

        Por este motivo, queria partilhar algumas dicas para que possas, tal como eu, fazer mil e uma coisas em 24 horas.

         

       1. Tens que definir os teus objetivos e as tuas metas de vida;

           O primeiro passo é ganhares consciência de que tudo na vida tem um propósito e que ninguém faz as coisas por nós mesmos. Começa por colocar num papel o que pretendes para o teu futuro, podes dividir em categorias como profissão, dinheiro, casa, etc, e reflete um bocado sobre o que tens lá escrito. Depois de definires bem as tuas metas, é hora de retirar todas as distrações e focar a tua atenção no que realmente queres para a tua vida.

    

       2. Liberta-te das más energias; 

           Na vida vai haver sempre alguém que dúvida das tuas capacidades, que te faça sentir que não és capaz de realizar algo, mas, acredita que és! Por isso mesmo é que tens que ignorar e ser um pouco egoísta nesse aspeto, porque as pessoas podem querer ver-te bem mas nunca melhor que elas. Para tal, por muito que custe, elimina quem não acrescenta nada de bom à tua vida, deste modo evitas conflitos e perdas de tempo com pessoas que não merecem.

      

       3. Define prazos para a realização das tarefas;

           Um dos passos mais importantes é definir um tempo para terminares cada tarefa. Imagina que tens um trabalho de português e tens uns 20 exercícios de matemática apenas para fazer em 3 horas. Sendo assim, é importante estabelecer limites, colocando em ti mesmo a pressão de teres apenas 1 hora e 30 minutos, por exemplo, para concluir os trabalhos de cada uma das disciplina.

       4. Arranja sempre um tempo extra para ti;

           É importantes guardares sempre um bocadinho para fazeres aquilo que tu gostas e para estares com quem gostas. Vê um filme, uma série, fala com os teus amigos no grupo do Messenger ou do WhastApp, fala com os teus familiares, faz exercício físico, ouve música... Ultimamente, estou muito ligada à música e a descobri algumas que me transmitem uma tranquilidade muito boa. Deixo aqui a minha sugestão de hoje. 

        Espero que tenham gostado,

        Beijocas.

        

Relações Precoces 

       Desde a existência do ser humano que existe a necessidade inata de afeto. As Relações Precoces são caracterizadas pela relação que se estabelece com os recém-nascidos e as mães ou os cuidadores dos mesmos. 

      O bebé nasce como um ser imaturo, mas com elevadas competências  e capacidades que são demonstradas logo nos primeiros dias de vida.

      Desde o nascimento do indivíduo até aos 18 meses de vida, a relação que o mesmo estabelece com a mãe, oscila entre a confiança e a desconfiança.  Se a mãe cuida do bebé, se está disponível para responder às suas solicitações, desenvolve um sentimento de confiança fazendo-o sentir-se seguro, caso contrário, o bebé desenvolve um sentimento de desconfiança que se manifestam por medos e receios.

      A qualidade da relação entre o bebé e a figura maternal depende da capacidade dos cuidadores responderem adequadamente aos estados emocionais do outro, designando-se a mesma relação por regulação mútua. 

      

      Para tal, o recém-nascido utiliza estratégias para expressar as suas necessidades, nomeadamente:

• Sorrir- Sorrisos automáticos, reflexos e involuntários;  
• Chorar- Choro de fome, de raiva, frustração ou dor;  
• Expressões faciais- Expressa um valor comunicacional porque transmitem uma mensagem que tem a expectativa de uma resposta.
• Vocalizações- É uma resposta às vocalizações dos adultos. Chama-se de lalação ao tipo de vocalizações produzidas entre os 3 e os 6 meses (ta, ta, ta, pa, pa, pa...).

       Podemos então dizer que existem laços de vinculação, sendo esta a necessidade de criar e manter relações de proximidade e afectividade com os outros e assim assegurar protecção e segurança, entre o bebé e a figura parietal.

                                 
       

                                                                                                              

Sabias que...

      Déjà Vu

                                             

 

    Já alguma vez viveste um acontecimento em que tiveste a plena sensação de já o ter vivido?

    Bem, a esse acontecimento damos o nome de Déjà Vu. Segundo estudos recentes, este fenómeno é apenas uma reação do nosso cérebro ao guardar a memória, ou seja, estas lembranças são gravadas e vividas na mesma fração de segundo, criando a ilusão de que o presente fica igual a uma memória (algo que já foi vivido no passado).

    Na Universidade de St. Andrews, alguns investigadores, decidiram fazer uma pesquisa inovadora, ao tentar provocar a sensação de Déjà Vu em laboratório. Essa experiência consistiu na transmissão de palavras como pijama, cama, noite, descanso e almofada, sem nunca indicar a palavra-chave que era "sono", a 21 voluntários.

    Pouco tempo depois, os voluntários foram questionados se teriam ouvido alguma palavra iniciada pela letra "s" e os mesmo disseram que não. De seguida, foram questionados sobre a palavra "sono", eles sabiam que não tinham ouvido, mas por estarem a pensar no contexto das palavras, afirmaram que sentiram um Déjà Vu ao ouvir a pergunta.

    Este estudo permitiu concluir que este fenómeno significa a memorização de algo nunca antes registado, sendo apenas um método que o nosso cérebro encontra para relacionar o memorizado e o vivido presentemente.  

    Espero que tenham ficado tão surpreendidos como eu!

    Beijocas  

 

                                     Inteligência Emocional 

   

    O que é a Inteligência Emocional?

    A Inteligência Emocional entende-se como a capacidade que temos de gerir e compreender as nossas emoções e pensamentos, tal como as dos outros.

    Uma pessoa emocionalmente inteligente é uma pessoa que é motivado e luta para se aperfeiçoar ou para ter o que ambiciona, influenciando intencionalmente as outras pessoas.

     Para que isso aconteça, é essencial termos um elevado auto conhecimento para desenvolver a nossa Inteligência emocional, caso contrário, será difícil realizar algo ou comunicar com os demais.

    

          Queres saber quais as principais dicas para desenvolveres a tua Inteligência                                                         Emocional? Fica atento ás próximas!

 

     1. Aumenta a tua autoconfiança

    Tens que saber quais as tuas prioridades e definir até onde queres chegar para alcançar os teus objetivos, mesmo que não sejam tarefas fáceis. Para isso, é necessário reconheceres os teus pontos fracos e fortes, trabalhando para modificá-los ou aprimorá-los. 

    O nosso cérebro tem muito potencial mas algumas pessoas não têm consciência disso e perdem a autoconfiança no momento em que enfrentam obstáculos que julgam ser impossíveis de ultrapassar. 

    O necessário é acreditares no teu potencial e nas tuas habilidades, pois este exercício mental fortalece a ideia de que existem capacidades necessárias para gerires os momentos de crise emocional.

     

     2. Não tenhas medo de expressar o que sentes

 

    Em primeiro lugar, tens que saber que não deixar as emoções dominarem a situação não é o mesmo que não demonstrá-las, pois expor o que sentes é um passo muito importante para o teu equilíbrio emocional.

    O falar, o expressar, são os métodos mais seguros para entender e trabalhar os sentimentos, já que é pelo diálogo que conseguimos esclarecer os nossos pontos de vista sobre alguns problemas ou questões que possam surgir e, deste modo, resolvê-las.

     3. Domina as tuas emoções

   E por último, mas não menos importante, a forma como dominamos as nossas emoções é um processo importantíssimo para o desenvolvimento da inteligência emocional. Quem nunca foi impulsivo em certa situação? Pois... e digamos que essa impulsividade não é grande aliada na maioria das vezes. 

   Manter o autocontrole é uma grande virtude e que pode ser melhorada, fazendo alguns exercícios como a meditação, a respiração controlada em situações desconfortáveis e a prática de exercício físico.

 

                                                         

     Espero que tenham gostado, 

     Beijocas.

Recomendações

                                     After Life

                                        

                                           

    A vida por vezes prega-nos partidas e acaba por nos colocar em situações que nos fazem duvidar do verdadeiro significado da vida.

    After Life é uma série original da Netflix, que descreve a evolução de Tony, após a morte da sua mulher com cancro. Tony torna-se alguém frio e arrogante, vive revoltado com a vida por ter levado a sua "razão de viver", tentando o suicídio muitas vezes.     

    Ao longo das duas temporadas, há a presença de grupos sociais que, normalmente, são descartados pela sociedade, como os sem-abrigo, as prostitutas, etc. Esta série dá-nos a oportunidade de perceber o lado dessas pessoas e o seu passado. 

    É uma série com um diálogo forte e chocante, mas que nos faz rir, chorar e principalmente refletir sobre o que é importante na vida. Por vezes acreditamos que estamos com problemas e esquecemo-nos que há pessoas bem piores que nós.

    Termino com uma frase dita na série, que na minha opinião, reflete todo o espírito e moralidade que esta história fictícia tenta transmitir:

                 "Consegui resumir tudo sobre a vida em 3 palavras, ela não pára"

 

Para refletir

                         Mudança é esperança 

   

 

   Vai haver dias em que vamos olhar-nos ao espelho e não vamos gostar do que vemos. Não vamos gostar nada do que vemos! Vai haver dias em que vamos evitar sair para que ninguém nos veja, até porque nós seremos a primeira pessoa a não querer fazê-lo. Dias em que faltará a vontade de tudo e em que nos vamos questionar o que andamos aqui a fazer. Vamos invejar as pedras e as árvores por não sentirem e vamos invejar cada sorriso que vemos nas pessoas com que nos cruzamos. 

   Vamos sentir-nos na lama, no fundo do poço, insignificantes, descartáveis, substituíveis, e toda uma infinidade de adjetivos depreciativos. Iremos sempre sentir-nos mal por vivermos dias assim e até culpa por não os termos conseguido evitar, mas é uma culpa desnecessária porque estes dias são inevitáveis. Temos uma enorme dificuldade em parar e questionarmo-nos "´É isto o que eu quero?", "É isto que eu preciso", "É isto que eu sou?", uma dificuldade que é alimentada pelo medo das respostas que possamos dar a nós mesmos.

   São momentos de reflexão profunda que, a não ser que a vida nos obrigue a eles, nós vamos sempre evitá-los, essencialmente porque sabemos que depois de tanta reflexão, seremos induzidos a decidir alguma coisa, mudar alguma coisa, e é isso que nos assusta, MUDAR...

   A necessidade de mudar é sinal de que algo não está bem ou, que o bem que está já nos cansou. Esquecemo-nos tantas vezes de que a essência da vida é a mudança... Tudo o que não muda, morre. Tudo o que não se adapta, é extinto. Tudo o que não evolui, o tempo destrói.

   O segredo é, por isso, mudar. Não tem de ser tudo, nem sequer muito, mas tem de ser alguma coisa. Faz falta remexer as águas, tomar decisões, sair do sofá, sair da área de conforto, quebrar a rotina. Sim, talvez assuste mudar, porque é incerto e porque podemos estragar e perder tudo mas é um risco necessário.

   E se a mudança correr mal, muda-se outra vez, e outra, e outra. Quem disse que não o podemos fazer? Enquanto mudar for um poder nosso, havemos de usufruir dele sempre que necessário. Nunca mudar sem antes tentar que dê certo, mas também nunca deixar-se ficar onde e como quer que seja, só pela incerteza de estar a fazer o mais correto.

   

              Mude-se ou não, essa possibilidade vai sempre existir, então, na dúvida, faça-se o que o coração nos pedir.

                                                     

                                                      

  

Psicologia...

O que é a Psicologia?

 

       Passaram-se muitos séculos até que a Psicologia fosse considerada ciência e se constituísse como área de trabalho independente e autónoma da filosofia. Só nos finais do século XIX é que a psicologia se emancipou da filosofia, em virtude de ter adotado uma metodologia apostada na observação e no controlo experimental.

       Para tal, a Psicologia  é o estudo dos processos mentais e do comportamento humano, ou seja a Psicologia refere-se ao estudo da mente e a maneira como ela influência os comportamentos.

 

Qual o objeto de estudo da Psicologia?

           Tal como é referido na definição de Psicologia, a mesma tem 2 objetos de estudo:

• Comportamento – É qualquer ato efetuado pelo organismo e que possa ser observado e registado. Ex.: sorrir, falar, calçar um sapato, (exterior, físico).
• Processo mental – Fenómeno interno e subjetivo, inferido a partir dos comportamentos observados. Ex.: sensações, perceções, lembranças, (interior, mente).

           

Quais as principais dicotomias da Psicologia ? 

          Na tentativa de compreender o ser humano, os psicólogos foram fazendo investigações e recolhendo dados de outras ciências que mantêm as afinidades com a psicologia. Assim, acerca da determinação do comportamento e do desenvolvimento humano, surgem as seguintes questões dicotómicas:

                     

        Inato- Alguns psicólogos apoiam que os comportamentos do ser humano se explicam a partir de mecanismos inatos de natureza hereditária. Assim, o potencial genético determinaria o desenvolvimento dos seres humanos e, por isso, repercutir-se-ia no modo como se situam no mundo e sobre ele agem. Estes psicólogos consideram o meio apenas como condição necessária para que as características determinadas geneticamente se atualizem.

        

          Adquirido-  De modo contrário, há psicólogos que apoiam que o comportamento do ser humano é adquirido no contacto com o meio ambiente. O desenvolvimento humano processar-se-ia à medida que o organismo fosse reagindo a estímulos provenientes do meio. Serão as aprendizagens que o individuo efetua no contacto com as situações que irão determinar as diferenças nos comportamentos ao longo da vida.

 

                                              

Soluções do jogo

Agora verifica se corresponde ou não com a tua personalidade.

1.  O TIPO DE PESSOA QUE SOMOS…

a) A floresta indica que vai até ao fim nas coisas que quer, sabe identificar os seus objetivos e conciliar as suas metas, porém é quieto, calmo e cauteloso. Todos o consideram interessante e não se cansam de elogiar o seu ar misterioso, já que, por nada neste mundo, mostra de imediato seu verdadeiro eu. Sabe ser um bom ouvinte.

b) O campo de milho indica que é brilhante, sociável, amável, brincalhão. Faz amigos com facilidade e raramente se sente sozinho. Aonde quer que vá, é sempre o centro das atenções e, por isso, sente-se feliz e diverte-se com uma certa facilidade.

c) Caso tenha escolhido as montanhas, é sinal que é sobretudo prático, tem sentido de justiça, os pés no chão e conquista as pessoas pela sua honestidade. Uma prova disso é a sua atitude quando alguém lhe pede ajuda para resolver um problema. Antes de tomar qualquer partido, ouve as partes envolvidas.

2.  A NOSSA RELAÇÃO COM O AMOR…

a) A escolha do espelho mostra que se preocupa em encontrar a sua alma gémea, ou seja, uma pessoa que tenha os mesmos ideais. Nada mais justo.

b) A escolha do anel significa que coloca os sentimentos acima de qualquer outra coisa na vida, até do seu amor-próprio. Romântico, acredita em amor eterno.

c) Se escolheu a garrafa é ambicioso, inteligente, prático e procura alguém que o ajude e batalhe ao seu lado, mais do que, amor ou paixão, procura companheirismo.

3.  A NATUREZA DOS NOSSOS ATOS…

a) O lago indica que é uma pessoa calma, que pondera muito antes de tomar decisões.

b) A cascata revela que é uma pessoa impetuosa, que se atira de pés e cabeça nas novidades que vão aparecendo.

c) O que um riacho é capaz de fazer?... Gosta de emoções fortes e vive a vida a correr, sem parar para pensar nas consequências dos seus atos…

4.    ACERCA DO NOSSO FUTURO…

a) Se viu a chave de uma casa, é porque tem uma vontade secreta de abrir novos horizontes na sua vida, só não sabe que rumo seguir.

b) Se viu a chave antiga, mostra que tem garra e uma vontade ilimitada de aprender tudo o que puder e que vai atrás e luta pelos seus objetivos.

c) Ver a chave de um cadeado significa que acredita na sua intuição para ajudá-lo a encontrar um caminho, fora do comum, que lhe abrirá as portas do sucesso.

5.    SOBRE A AMBIÇÃO…

a) Escolher a vivenda, quer dizer que tem vários objetivos na vida, e muito optimistas. Além disso, esforça-se para ser o melhor em tudo que faz e sente-se atraído por atividades que dão oportunidade de expressar a sua criatividade.

b) A cabana é a visão de uma pessoa realista sobre o seu próprio futuro e que tem os pés firmemente assentes no chão. E provavelmente vencerá em qualquer atividade usando o esforço próprio.

c) Caso tenha encontrado o castelo mais simpático, é porque ainda não conseguiu decifrar muito bem o que deseja para o amanhã. Enquanto isso, para não se desiludir, caso alguma coisa corra mal, prefere sonhar com o que vai fazer com o dinheiro que irá ganhar, quando ficar milionário.

6.    QUANDO É QUE CHEGA O NOSSO SUCESSO?

a) Entrar na casa é ter confiança em tudo o que faz, sabendo que existe sempre a possibilidade de errar ou acertar. Sendo assim, nada consegue atrapalhar o seu caminho.

b) Se olhou pela janela, é porque tem medo de falhar e por isso, desiste de tudo, sem pelo menos tentar.

c) Caso não se tenha interessado, é porque se contenta com coisas simples e prefere não correr atrás do sucesso.

7.    MEDO DE…

a) Para si, que escolheu o urso, depender de alguém é a pior coisa que pode acontecer-lhe na vida. Na sua opinião, uma pessoa alcança a felicidade a partir do momento em que estiver pronta para andar com os próprios pés.

b) Através do mágico, você demonstra o receio que tem das situações que estão fora do seu controlo. No entanto, para aliviar tamanha tensão, procura a ajuda e explicações sobrenaturais para os seus problemas pessoais.

c) O gnomo é o retrato de uma pessoa preocupada com que os outros vão pensar dela, como os outros vão reagir se disser ou fizer coisas que elas não gostam ou não aprovam. Afinal para quê tanto medo de não ser aceite?

8.    O NOSSO EU MAIS PROFUNDO…

a) Ao escolher o jardim, provou que é maduro, honesto, sensível e dono de uma inteligência privilegiada. Não é a toa que todos confiam em si de olhos fechados.

b) Se escolheu a lagoa, ela apenas reforça a sua necessidade de ter o seu próprio espaço, até para se isolar quando sente que as coisas não andam exatamente como tinha planeado. Chegará um dia em que você descobrirá que compartilhar os sentimentos com alguém da sua confiança poderá ajudá-lo a ficar melhor.

c)      A praia é a escolha de quem é apaixonado pela vida, nada convencional, com opiniões próprias, e sem o menor medo de as defender e mudá-las, se for preciso.

Jogo de personalidade

   Bem vindos de volta,
   Antes de começarmos a primeira crónica com a nossa convidada, que tal um jogo para se conhecerem melhor? 
   É bem divertido tentar perceber se o nosso subconsciente se identifica com a nossa forma de ser.
   Diverte-te!!! 📃

 

   Para a realização deste teste/jogo, deves responder às questões, pela ordem pela qual estas são colocadas.

1.  Suponha que passeia a pé por um caminho. O que vê à sua volta?

a)     Uma floresta escura, com enormes árvores, que impedem a passagem dos raios de sol;

b)    Um campo de milho, debaixo de um céu fantástico;

c)     Montanhas grandes, cobertas por árvores muito verdes.

2.  Em que objeto tropeçaria, nesse caminho?

a)    Um espelho;

b)    Um anel;

c)    Uma garrafa.

3.    Seguindo pelo mesmo caminho, surge um ambiente aquático, que tem que atravessar. O que seria?

a)    Um limpo, claro e sereno lago;

b)    Uma ruidosa cascata;

c)    Um borbulhante riacho.

4.    No meio da travessia, vê uma chave dentro da água. Essa chave é…

a)    Normal, de uma casa;

b)    Uma bonita chave antiga;

c)    Pequenina, de cadeado.

5.    Depois de passar pela água, continua a andar e, mais à frente, vê uma casa. De que estilo?

a)    Uma vivenda luxuosa;

b)    Uma cabana com um relvado bem cortado;

c)    Um bonito castelo em ruínas.

6.    Relativamente à casa, o que faz?

a)    Entra;

b)    Olha pela janela;

c)    Não se interessa pela casa.

7.    De repente algo se atravessa no seu caminho, assustando-o. O que é?

a)    Um urso;

b)    Um mágico;

c)    Um gnomo.

8.    Agora, chega a um muro com uma porta e espreita pelo buraco da fechadura. O que vê do outro lado?

a)    Um jardim maravilhoso;

b)    Uma lagoa no meio do deserto;

c)    Uma praia com ruidosas ondas.

Apresentação

Apresentação

   Olá a todos, 
   Chamo-me Beatriz Queirós e sou uma estudante de 12º ano de Psicologia. A desafio da professora, criei este blog com o intuito de diversão e esclarecimento de algumas dúvidas.

   Vamos ter a oportunidade de descobrir a evolução da Psicologia, algumas curiosidades, jogos, recomendações e muito mais.

   Até já!